Что происходит, когда перестаешь тренироваться?   Праздники, отпуск, переезд, болезнь, травма – все это вносит коррективы в тренировочный процесс. Так или иначе, перерывы в тренировках делают все. Но мы должны знать о таких нюансах, как прогрессия нагрузки и суперкомпенсация. Составляем нехитрую цепочку: пропуск тренировки – потеря фазы суперкомпенсации – отсутствиеContinue Reading

Что родителям важно знать, отдавая детей в спортивные секции? ПРЕЖДЕ ВСЕГО, оценить их способности и понять, в каком возрасте они готовы сделать первые шаги в спорте. Важно и то, чего родители делать не должны – это сразу гнаться за результатом, чтобы ребенок не потерял к годам четырнадцати здоровье или началContinue Reading

Суточная калорийность выбранных вами продуктов не должна превышать 1400 килокалорий и должна состоять из хороших жиров (ненасыщенных), хороших углеводов (сложных, с минимумом сладостей и достаточным количеством клетчатки) и качественных белков.   На протяжении всей жизни тело Жаклин Кеннеди оставалось идеальным. Секрет прост, она периодически садилась на диету: за день «съедала»Continue Reading

МАРИНА ПАНЬКО. Врач-дерматовенеролог, дерматокосметолог, терапевт; опыт работы: 15 лет.   – Марина, можно ли сказать, что современные технологии позволяют косметологам вернуть молодость методом «безоперационной подтяжки лица»? – Само понятие «безоперационной подтяжки кожи лица» – это по сути различные методики в косметологии, которые позволяют, не прибегая к пластической хирургии, эффективно боротьсяContinue Reading

Татьяна Макарова «Профессию психолога я выбрала осознанно уже в зрелом возрасте, и сейчас с уверенностью могу назвать ее делом моей жизни». – В психологию меня привели танцы. Я занималась восточными танцами, а впоследствии и преподавала. Восточные танцы многие связывают в первую очередь с привлечением мужского внимания, сексуальностью, но это неContinue Reading

Хорошо, если вы знаете, какую квартиру хотите приобрести, но бывает, что на большом рынке недвижимости сориентироваться без специалистов довольно трудно. Как же правильно сформировать перечень требований к будущему жилью? 1. Определитесь с бюджетом Прежде чем начать планировать, какие обои вы поклеите в будущей гостиной или какой купите диван, нужно определитьсяContinue Reading

ЗДОРОВЬЕ. ПИТАНИЕ. ТРЕНИРОВКИ – Абсолютно ли все упражнения помогают сжигать жир? Или какие именно упражнения лучше включать в свой тренинг?  – Только энергичные и объемно-многофункциональные (многосуставные) упражнения, которые сразу заставляют вас потеть (уже после 1-2 подхода пробивает пот) заставляют организм повышать скорость обмена веществ). ☝Упражнения не только увеличивают скорость метаболизма,Continue Reading